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November 2016 22 -Die gesundheitlichen Vorteile des Fastens

Blog 22-11-16-2Viele Kulturen beobachten irgendeine Art von Erntefest. Wenige Feste sind jedoch so extravagant wie Thanksgiving, das einen Wirbel von Überessen, Überessen und ungezügeltem Verzehr von Komfortnahrungsmitteln auslöst, der oft bis in den Dezember hinein reicht und am 1. Januar mit einem massiven Kater endet.

Wenn Sie viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, an Gewicht zunehmen und Stimmungsschwankungen und Gehirnnebel spüren, ist es eine gute Idee, ein paar Tage mit Fasten zu verbringen. Während die meisten Menschen in der westlichen Gesellschaft daran denken, abzunehmen, ist dies ein gefährlicher Missbrauch der Praxis. Fasten hat tatsächlich erhebliche gesundheitliche Vorteile (Gewichtsverlust ist ein kleiner Bonus).

Wir entgiften schnell, schalten die Reparaturmechanismen des Körpers ein und beseitigen Gehirnnebel. Das Fasten bewirkt eine Reinigung auf zellulärer Ebene, indem es eine Autophagie auslöst. Dabei werden Ablagerungen in den Zellen in eine Form zurückgeführt, die die Zellen als Bausteine ​​verwenden können.

Kardiologen des Intermountain Medical Center, Heart Institute, stellten fest, dass Fasten das Risiko für Diabetes und Erkrankungen der Herzkranzgefäße senkt - die häufigste Todesursache in Amerika. Selbst während eines sehr kurzen Fasten passieren erstaunliche Dinge für Körper und Gehirn. Innerhalb von nur 24 Stunden steigt die Produktion von menschlichem Wachstumshormon um unglaubliche 1,300 Prozent bei Männern und 2,000 Prozent bei Frauen und repariert Zellen, aus denen unser Gewebe besteht.

Kurzes Fasten kann uns helfen, die Abhängigkeit von Zucker und Kohlenhydraten zu überwinden. Wenn wir uns gestresst fühlen, tendieren viele von uns dazu, Lebensmittel zu trösten, auf denen wir aufgewachsen sind. Das Ergebnis ist, dass im Laufe der Jahrzehnte die Flora in unserem Darm abhängig von Zucker, Kohlenhydraten und fiesen Fetten wird. Wenn wir also länger als 12 Stunden fasten, gerät die Verdauungsflora in Aufruhr und setzt chemische Toxine frei, die dem Gehirn Hunger signalisieren . Auch wenn wir eigentlich keine Nahrung brauchen, werden wir ausgehungert, einfach weil die Flora sich ernähren will. Die Darmmikroben sind jedoch außerordentlich schlau und lernen schnell. In nur 24 Stunden können wir ihre Nahrungssucht brechen und beginnen, ein neues Gleichgewicht in der Kolonie herzustellen, damit eine gute Flora gedeihen kann.

Fasten ist ein grundlegender Bestandteil der spirituellen Praxis, um Erleuchtung zu erlangen. Muslime fasten im Ramadan und Juden in Jom Kippur. In vielen indigenen Kulturen bereiten Suchende auf einer Vision Quest ihr Gehirn mit einer Kombination aus Superfood und Fasten vor, bevor sie in einen Wald oder eine andere natürliche Umgebung gehen, um ihren Geist für göttliche Führung zu öffnen.

Das Fasten für bis zu drei Tage ist für die meisten gesunden Menschen völlig ungefährlich. (Wenn Sie Bedenken haben, Diabetiker sind, Medikamente einnehmen oder an einer akuten Erkrankung leiden, sollten Sie nicht fasten, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.) Zusammen mit Hungerattacken während des ersten Tages können Stimmungsschwankungen auftreten, wenig Energie und Reizbarkeit. Die meisten Beschwerden entstehen durch die Tatsache, dass Ihr Körper entgiftet. Nachdem der Körper die gespeicherte Glukose durchgebrannt hat, geht er in die Ketose über, wenn er anfängt, Fett zu verbrennen. Sie können feststellen, wann Sie auf brennende Fette umgestellt haben, weil Ihre Hungerattacken verschwinden.

Während des Fastens müssen mindestens vier Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Wenn Sie nicht jede Stunde urinieren, trinken Sie nicht genug Wasser. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt sehr krank fühlen oder Ihr Blutzucker gefährlich absinkt, brechen Sie Ihr Fasten. Es ist eine gute Idee, Schokolade und einige Grundnahrungsmittel wie Nüsse und Trockenfrüchte im Notfall zur Hand zu haben.

Erfahren Sie mehr über Fasten und gesunde Ernährung in meinem Buch, Ein-Geist-Medizin.



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