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2018 Mai 15 - In der Angstreaktion stecken? Wie man es rausholt.

Schreck oder die erschreckende Reaktion ist Teil eines Systems, mit dem wir instinktiv auf Gefahren reagieren können. Angst ist anders als Angst und dient dem Zweck, unser Überleben zu sichern. Unsere Instinkte sind so ausgelegt, dass bei extremem Stress unsere Kampf- oder Fluchtreaktion einsetzt. Unsere Drüsen pumpen Adrenalin in unseren Blutkreislauf, wodurch unser Blutzuckerspiegel ansteigt, sodass wir die Energie haben, unsere Herzöge aufzustellen oder zu fliehen Die Gefahr.

Tiere bringen ihr Nervensystem nach einem stressigen Ereignis auf natürliche Weise wieder in einen ruhigen, aber aufmerksamen Zustand. Leider verlieren Menschen diese angeborene Fähigkeit nach den ersten sechs bis acht Lebenswochen. Um diesen Verlust zu kompensieren, neigen wir dazu, in einem ständigen Zustand des Kampfes oder der Flucht zu leben. Wir stecken im Stau und sind frustriert, dass wir uns weder bewegen noch unsere Aggression gegen den „Idioten“ vor uns ausdrücken können. Wir kommen von einem langen Arbeitstag und einem stressigen Arbeitsweg nach Hause und schnappen uns unseren Partner oder die Kinder wegen etwas, das im Büro passiert ist. Wir sind ständig in Alarmbereitschaft, Adrenalin strömt durch uns, wegen unseres ununterbrochenen Stresses. Und da wir nicht mehr in der Lage sind, es wie eine Antilope oder ein Neugeborenes abzuschütteln, wird Cortisol in unseren Blutkreislauf freigesetzt und führt zu Schäden an unseren Organen und Zellen. Die HPA-Achse, die sich auf die Hypothalamus-, Hypophysen- und Nebennieren-Drüsen bezieht, reguliert unser Kampf- oder Flugsystem. Wenn die HPA-Achse die ganze Zeit eingeschaltet ist, werden Sie sehr wachsam und verstehen die Anzeichen von Gefahr falsch, verpassen Gelegenheiten und verpassen Möglichkeiten. Sie schlafen, ruhen sich aber nicht aus, können nicht meditieren, und Ihr Verstand ist außer Kontrolle geraten. Deine Welt ist nicht mehr sicher.

Nichts ist für unsere Organe so tödlich wie ein hoher Cortisolspiegel, eine Substanz, die für das Gehirn giftig ist. Dieses Steroidhormon zerstört nicht nur Nervenzellen, sondern hält auch die Nervenbahnen aufrecht, die die Bänder vergangener Ereignisse, die uns in Bedrängnis gebracht haben, wiedergeben. Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen einem echten Stressor (z. B. jemand, der Ihnen etwas Anstößiges sagt) und einem zurückgerufenen zu unterscheiden (z. B. das Band abzuspielen, das Sie zuletzt beschimpft haben). Das Gehirn reagiert auf reale und imaginäre Stressfaktoren, indem es die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst.

Selbst wenn wir unser Bestes tun, um mit Stress umzugehen, klicken wir viel zu oft in diesen Kampf- oder Fluchtzustand. Unser Herz rast und unser Atem wird flach, wenn wir nach unserer vorübergehend verlegten Brieftasche oder unseren Schlüsseln suchen. Wir werden ängstlich, wenn wir eine Fernsehnachricht darüber sehen, wie ein nahe gelegenes Kernkraftwerk ein leichtes Ziel für einen Terroranschlag ist oder wie einige neue und besonders schreckliche und tödliche Viren werden jetzt jeden Tag diagnostiziert. Wir sind es so gewohnt, diese Art von Ängsten, die während des Sortierens der Post oder des Abendessens Informationen hervorrufen, in uns aufzunehmen, dass wir nicht erkennen, dass wir eine chemische und physiologische Reaktion darauf haben.

In der Medizin spricht man von einer übertriebenen Schreckreaktion: Unser sympathisches Nervensystem setzt ein und löst die Abgabe von Adrenalin, Cortisol und Zucker in die Blutbahn aus, die Entspannungsreaktion folgt jedoch nicht. Wir können die wahrgenommene Gefahr nicht abschütteln, und auch wenn der anfängliche Stress etwas nachgelassen hat, bleiben wir in Alarmbereitschaft.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit übermäßigem Stress umzugehen. Das Hippocampus reguliert die Cortisolproduktion der Nebennieren, ähnlich wie sich ein Thermostat an Temperaturänderungen in Ihrem Zuhause anpasst. Wenn der Hippocampus optimal funktioniert, kann er die Cortisolproduktion als Reaktion auf Stress auf einem normalen Niveau halten.

Wir können auch leise unsere HPA Achse um die Teile des Körpers und des Gehirns zu entspannen, die schädliche Stresshormone produzieren. Die schamanische Praxis, die HPA zu beruhigen, fördert die Tiefenentspannung und hilft Ihnen, Ihr Chakrasystem abzustimmen und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zurückzusetzen.

Schamanen entdeckten auch einen Weg, dieses System energetisch zurückzusetzen, um die Welt für jemanden wieder sicher zu machen. Im Dschungel nennen sie es "Den Jaguar vom Baum herunterbringen". Ich hatte keine Ahnung, was sie meinten, bis ich begriff, dass der Jaguar das Kampf- oder Flugsystem darstellt: Ihr Jaguar wird gespenstisch, klettert auf einen Baum und zischt und kratzt dich an, weil es sich nicht sicher anfühlt. Wenn Sie es von der Spitze des Baumes herabholen, ruht es in völliger Entspannung in den unteren Ästen oder auf dem Boden, wie es die Katzen tun.

Diese energetische Praxis, genannt Entkopplung, ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem Sie lernen unsere ausbildung. Im Wesentlichen stellt es den Rhythmus des zweiten Chakras auf den Herzschlag der Erde, auf die Mutter ein, und sobald dies geschehen ist, wird das Kampf-oder-Flucht-System zurückgesetzt. Durch die Entkopplung können Sie anderen helfen, in einer sicheren Welt zu leben, auf die sie sich verlassen können und der sie vertrauen können.

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