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2017 Mai 23 - Die Vorteile der Ketose

Ketonproduktion (Ketose) tritt auf, wenn der Körper Fett anstelle von Glukose verbrennt. Wenn der Körper in Ketose gerät, wird er von Ketonkörpern gespeist - Moleküle, die die Leber aus Fettsäuren produziert - anstelle von Glukose, die Insulin benötigt.

Während der durch Ketose verursachte Gewichtsverlust für viele Menschen lebensverändernd ist, ist der wichtigste Vorteil des Fettverbrennungssystems, dass es eine Autophagie auslöst (Griechisch für „selbstfressend“), die tote und beschädigte Mitochondrien beseitigt und die Bildung von Mitochondrien unterstützt gesunde neue Mitochondrien. (Wie in einem früheren Artikel besprochen Bloghochfunktionierende Mitochondrien - die „Treibstofffabriken“ des Körpers - sind für die Gesundheit und Reparatur von Gehirn und Körper von wesentlicher Bedeutung.)

Autophagie ist die Müllabfuhr in den Zellen, bei der Zellabfälle abgebaut und recycelt werden, um Aminosäuren, die Bausteine ​​für neue Zellen, zu gewinnen. Wenn das System schief geht, ist es wie in einer Stadt, in der die Müllsammler streiken. Zuerst fällt Müll in der Küche an, dann in den Mülltonnen auf der Straße und schließlich auf der Straße.

Der menschliche Körper hat sich entwickelt, um Fett zu speichern. Unsere Vorfahren mussten essen, wann sie konnten, und dann fasteten sie bis zum nächsten glücklichen Fang oder der saisonalen Ernte von Früchten. Wenn das Essen knapp war, überlebten sie aufgrund der Fähigkeit des Körpers, gespeichertes Fett zu verbrennen. Heutzutage kann unser Körper nicht auf Fettverbrennung umstellen, wenn wir ihm kontinuierlich Getreide und Zucker zuführen, die das Insulinsystem am Laufen halten.

Wenn wir das Insulinsystem nicht ausschalten, gibt es keine Müllsammlung in den Zellen. Toxine bilden sich und schädigen Mitochondrien, die dann nicht sauber verbrennen und große Mengen an freien Radikalen produzieren, die die Mitochondrien weiter schädigen.

Ketone sind um ein Vielfaches effizienter als Zucker. Sobald Sie jedoch Kohlenhydrate zu sich nehmen und das Insulinsystem in Gang kommt, behandeln die Mitochondrien den Zucker als ersten Gang, füllen ihn auf und vergessen den Rest der Mahlzeit.

Wenn wir Zucker konsumieren, befindet sich der Körper im Aufbaumodus, repariert und baut Muskeln auf. Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, um es zu den Zellen zu transportieren, die es verwenden können. Aber wenn die Zellen bereits reichlich Glukose haben, lehnen sie die Lieferung ab, als würden sie einen Dessertteller wegschieben.

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, wird das Insulinsystem gestört und der Blutzuckerspiegel steigt an, was manchmal gefährlich ist. Sobald hoher Blutzucker chronisch wird, haben Sie einen prädiabetischen Zustand. Da Ihre Zellen nicht mehr Zucker aufnehmen können, reduzieren sie die Anzahl der Insulinrezeptoren in ihren Membranen, was zu einer Insulinresistenz führt. Aber die Bauchspeicheldrüse, die einen Anstieg des Blutzuckerspiegels registriert, pumpt weiterhin mehr Insulin aus. Schließlich kommt es zu Entzündungen und Zellschäden.

Wenn Sie große Mengen Kohlenhydrate zu sich nehmen, an Gewicht zunehmen und Stimmungsschwankungen und Gehirnnebel in Verbindung mit Blutzuckerschwankungen auftreten, sind Sie bereits auf dem Weg zu Insulinresistenz und mitochondrialen Schäden.

Indem Sie Zucker und Getreide reduzieren und auf eine ketogene Ernährung umstellen, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln und gesunden Fetten (wie Avocados, Kokosnussöl und Olivenöl) ist, setzen Sie die Bauchspeicheldrüse nicht mehr unter Druck, um zu übersteuern und so das Insulinsystem zu beruhigen. Die Autophagie setzt ein. In den Zellen gespeicherte Toxine können ausgeschieden werden. Tote Mitochondrien können für ihre wiederverwendbaren Bausteine ​​recycelt werden. Das System läuft wie es soll.

Durch das Fasten wechselt der Körper von der Fütterung mit Glukose zur Fütterung mit eingelagerten Fetten. Im Allgemeinen müssen Sie nicht länger als 18 Stunden am Stück fasten. So schnell beginnt die Hirnreparatur und der Hirnnebel beginnt sich zu klären. Längere Fastenzeiten sind in vielen Religionen und Kulturen üblich - Schamanen bereiten sich mit einem dreitägigen Fasten auf eine Vision vor -, aber selbst während des Ramadans, der monatelangen Fastenzeit, die eine der heiligsten Praktiken des Islam ist, fasten Muslime nur von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang Sonnenuntergang jeden Tag.

Das Fasten zur Gewichtsreduktion ist ein gefährlicher Missbrauch der Praxis. Wir fasten, um auf Zellebene zu reinigen, die Reparatursysteme des Körpers einzuschalten und Gehirnnebel zu beseitigen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und sich strengen Übungen zu enthalten. Und denken Sie daran, dass Hungerattacken ein Indiz dafür sind, dass Sie vom Glukosesystem zum Ketonsystem wechseln. Vielleicht begrüßen Sie sie sogar.

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