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2018 Dec 18 —Cómo el estrés daña el cerebro

Desde el punto de vista de la ingeniería, el estrés puede definirse como la cantidad de resistencia que ofrece un material para ser reformado y reformado. Cuando coloca una carga en una viga de acero, la viga se resiste y evita que el edificio se derrumbe. Si la carga es lo suficientemente grande, la viga cede y la estructura sufre daños o se derrumba. El estrés psicológico es similar. Cuando ya no podemos resistir las fuerzas que intentan moldearnos y moldearnos, ya sea el comportamiento de nuestro cónyuge o el declive económico de nuestra nación, nos derrumbamos, nos ponemos ansiosos y deprimidos, incapaces de hacer frente.

Las fuentes de estrés están en todas partes. La tasa de cambio tecnológico nunca ha sido tan acelerada como lo es hoy. Los estudiantes universitarios están entrenando para trabajos que aún no existen. Los estadounidenses en la fuerza laboral de hoy pueden esperar pasar por al menos tres cambios de carrera durante su vida profesional. Incluso pensar en esto es estresante.

Los psicólogos identifican dos tipos de estrés: agudo y crónico. Ambos afectan la salud de mitocondrias en nuestras células y nuestro bienestar general. El estrés agudo es relativamente de corta duración. Es lo que encuentras cuando te enfrentas a una situación de aprendizaje novedosa, y en realidad es bueno para ti en el sentido de que te permite recordar el evento, ya sea positivo o negativo. El estrés crónico es duradero. Ocurre cuando te preocupas todo el mes sobre cómo vas a hacer el pago de tu hipoteca, o cuando temes despertar todos los días junto a la persona con la que te casaste muchos años antes, o cuando tus celdas están continuamente cargadas de eliminar desechos tóxicos y pesados. metales adquiridos de un ambiente contaminado y ahora almacenados dentro de la pared celular.

A diferencia del estrés agudo, que tiene un propósito positivo, el estrés crónico es muy destructivo. En la época colonial, los legendarios piratas del Caribe aprendieron que los ciudadanos de una ciudad sitiada se desgastaban más efectivamente por el sonido de los disparos de los cañones que por el daño real hecho a su ciudad por las balas de cañón. Esto se debió a que los sonidos de las armas mantenían a la gente del pueblo en un estado de estrés crónico, incapaz de luchar o huir, o descansar bien por la noche. La exposición al estrés a largo plazo tiene profundas consecuencias.

El estrés crónico puede conducir a una rutina en la que el cableado de nuestras redes neuronales nos mantiene repitiendo el mismo comportamiento disfuncional y esperando un resultado diferente. A medida que experimentamos depresión y comportamientos repetitivos que se derivan del estrés crónico, somos menos capaces de pensamiento analítico. Las hormonas del estrés liberadas en el torrente sanguíneo, principalmente adrenalina y cortisol, nos mantienen en un orden inferior de la función cerebral, incapaz de lograr la sinergia. Nos resulta cada vez más difícil aprender de experiencias pasadas, alterar las creencias que nos hacen recrear esas experiencias una y otra vez, y salir de nuestras rutinas de comportamiento. Debido a la forma en que nuestros cerebros han sido cableados por el estrés y el trauma, no podemos pensar o sentir nuestra salida de las crisis personales.

Dr. Robert M. Sapolsky, en su libro. El estrés, el cerebro envejecido y los mecanismos de la muerte neuronal, describe elocuentemente la ciencia que correlaciona el estrés, la exposición al cortisol y la destrucción final del hipocampo. Su extensa investigación con roedores y primates respalda claramente la afirmación de que este proceso neurodegenerativo inducido por el estrés también ocurre en humanos. Curiosamente, Sapolsky señala que se encuentran niveles elevados de cortisol en al menos el 50 por ciento de los pacientes con Alzheimer.
Afortunadamente, podemos detener esta cascada de eventos químicos destructivos. La investigación ha demostrado que los niveles elevados de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) imparte un alto nivel de protección para el hipocampo, lo que lo hace resistente al daño por cortisol elevado.

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