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2018 15 mayo - Atrapado en la respuesta de miedo? Cómo salir de eso.

El susto, o la respuesta de sobresalto, es parte de un sistema que nos permite reaccionar instintivamente ante el peligro. El susto es diferente del miedo y sirve para asegurar nuestra supervivencia. Nuestros instintos están diseñados para que en un estado de estrés extremo, nuestra respuesta de lucha o huida se active. Nuestras glándulas bombean adrenalina a nuestro torrente sanguíneo, haciendo que nuestros niveles de azúcar en la sangre aumenten para que tengamos la energía para aguantar a nuestros duques o huir El peligro.

Los animales reajustan naturalmente su sistema nervioso a su estado normal de calma pero alerta después de un evento estresante. Los humanos, desafortunadamente, pierden esta habilidad innata después de las primeras seis u ocho semanas de vida. Para agravar esa pérdida, tendemos a vivir en un estado constante de lucha o huida. Estamos atrapados en un embotellamiento, frustrados porque no podemos movernos ni sacar nuestra agresión contra el "idiota" frente a nosotros. Llegamos a casa después de un largo día de trabajo y un viaje apresurado, y nos molestamos con nuestra pareja o los niños por algo que sucedió en la oficina. Estamos continuamente en alerta roja, la adrenalina corriendo a través de nosotros, debido a nuestro estrés continuo. Y como ya no tenemos la capacidad de sacudirnos, como un antílope o un recién nacido, el cortisol se libera en nuestro torrente sanguíneo y causa estragos en nuestros órganos y células. El eje HPA, que se refiere al hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales, regula nuestro sistema de lucha o huida. Cuando el eje HPA está activado todo el tiempo, te vuelves hipervigilante, lees mal los signos de peligro, pierdes oportunidades y pasas posibilidades. Duermes pero no descansas bien, no puedes meditar y tu mente se vuelve loca. Tu mundo ya no está a salvo.

No hay nada tan letal para nuestros órganos como los altos niveles de cortisol, una sustancia que es tóxica para el cerebro. Además de destruir las neuronas, esta hormona esteroide mantiene las vías neuronales que "reproducen las cintas" de eventos pasados ​​que nos causaron angustia. Esto se debe a que el cerebro humano no puede diferenciar entre un factor estresante real (como alguien que le dice algo ofensivo) y uno retirado (como reproducir la cinta de la última vez que fue agredido verbalmente). El cerebro responde a factores estresantes reales e imaginarios activando la respuesta de lucha o huida.

Incluso cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo para controlar el estrés, tendemos a hacer clic en ese estado de lucha o huida con demasiada frecuencia. Nuestro corazón se acelera y nuestra respiración se vuelve superficial a medida que buscamos nuestra billetera o llaves mal ubicadas temporalmente, nos sentimos ansiosos al ver una noticia de televisión sobre cómo una planta de energía nuclear cercana es un blanco fácil para un ataque terrorista, o cómo algunos nuevos y especialmente horribles y el virus mortal seguramente se diagnosticará en cualquier momento. Estamos tan acostumbrados a recibir este tipo de información que provoca ansiedad en el transcurso de la clasificación del correo o la cena que no nos damos cuenta de que estamos teniendo una reacción química y fisiológica.

Médicamente, esto se conoce como una respuesta de sobresalto exagerada: nuestro sistema nervioso simpático se activa, lo que desencadena la descarga de adrenalina, cortisol y azúcar en el torrente sanguíneo, pero la respuesta de relajación no sigue. No podemos librarnos del peligro percibido, e incluso después de que el estrés inicial haya disminuido un poco, permanecemos en estado de alerta.

Afortunadamente, hay formas de lidiar con el estrés excesivo. los hipocampo modula la producción de cortisol en las glándulas suprarrenales, de forma muy similar a como un termostato se ajusta a los cambios de temperatura dentro de su hogar. Cuando el hipocampo funciona de manera óptima, es capaz de mantener la producción de cortisol en respuesta al estrés a un nivel normal.

También puede callar nuestro HPA Axis para ayudar a relajar las partes del cuerpo y el cerebro que producen hormonas dañinas del estrés. La práctica chamánica de calmar el HPA promueve la relajación profunda y te ayuda a ajustar tu sistema de chakra y restablecer la respuesta de lucha o huida.

Los chamanes también descubrieron una manera de restablecer este sistema enérgicamente para hacer que el mundo sea seguro nuevamente para alguien. En la jungla lo llaman "derribar al jaguar del árbol". No tenía idea de lo que querían decir hasta que entendí que el jaguar representa el sistema de lucha o huida: su jaguar se asusta, sube a un árbol y silba. y garras porque no se siente seguro. Cuando lo bajas desde la parte superior del árbol, descansa en las ramas inferiores o en el suelo en completa relajación, como lo hacen los gatos.

Esta práctica energética, llamada Desacoplamiento, es una herramienta poderosa en la que aprende nuestro entrenamiento. En esencia, sintoniza el ritmo del segundo chakra con el latido del corazón de la Tierra, con la Madre, y una vez hecho esto, el sistema de lucha o huida se reinicia. A través del desacoplamiento, puede ayudar a otros a vivir en un mundo seguro, en el que pueden contar, en el que pueden confiar.

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