RESERVA UNA CONSULTA ACADÉMICA

Octubre 2021 26 - Los fundamentos del perdón radical

Cada religión enfatiza la importancia de Perdón - El cristianismo enseña poner la otra mejilla; El budismo fomenta la práctica de enviar bondad amorosa a todos los seres. Sin embargo, es muy difícil decidir simplemente perdonar a alguien que te ha hecho daño y hacer que las emociones de ira o el sentimiento de traición simplemente desaparezcan. Es igualmente difícil perdonarnos a nosotros mismos y hacer que el sentido de la vergüenza o la decepción se disuelva y ya no nos aflija. A veces nos aferramos tan firmemente a nuestros resentimientos que los llevamos con nosotros a nuestro lecho de muerte.

Cuando nos perdonamos a nosotros mismos y a los demás, podemos reprogramar las redes neuronales tóxicas de nuestro cerebro límbico; pero para perdonar verdaderamente, debemos actualizar la programación que es la fuente de nuestras creencias limitantes. En otras palabras, nos enfrentamos a un Catch-22 neurológico: es muy difícil crear nuevas redes neuronales hasta que practiquemos el perdón, y para practicar el perdón necesitamos actualizar nuestra red neuronal.

El siguiente ejercicio fue especialmente útil para los chamanes después de la conquista española de las Américas en el 15th y siglos XVI. Con ella, pudieron perdonar a los conquistadores que causaron estragos en sus tradiciones y esclavizaron a su pueblo. En algunas partes de los Andes, esta práctica se conoce como "Enterrar la espada de la conquista".

Funciona reimprimiendo la imagen de un ser querido sobre la imagen de alguien que te ha perjudicado. Esto puede ayudarlo a anular la programación de su cerebro prehistórico. No es una práctica fácil, porque la mente resistirá sostener la imagen de un ser querido junto con la de un enemigo.


Un ejercicio de perdón radical

Esta práctica funciona mejor cuando estás relajado.

Siéntate cómodamente y respira profundamente y relajadamente. Recuerda la imagen de un ser querido y experimenta los sentimientos de afecto y afecto. Mantenga esta imagen contando tres respiraciones.

Ahora recuerde la imagen de alguien que siente que lo ha perjudicado: un antiguo amante o socio comercial, o alguien que abusó de usted física o emocionalmente. Por una larga respiración, siente la ira o el resentimiento que tienes hacia esta persona que se hincha dentro de ti.

Ahora, durante cinco respiraciones largas, superponga la imagen de su ser querido sobre esta persona y visualice cómo se mezclan y fusionan hasta que solo quede la imagen de su ser querido, y solo permanezcan los sentimientos de amor y afecto.

Este ejercicio debe repetirse con frecuencia para despejar las emociones tóxicas y borrar las redes neuronales en el cerebro límbico. Notarás que la intensidad de tus sentimientos de ira o resentimiento disminuirá gradualmente, hasta que un día descubras que se extinguen.

Entonces, podrá extraer la lección que necesita aprender de esa relación y no tener que perder tiempo y energía en emociones tóxicas. Una vez que aprendemos las lecciones que nos enseñaron nuestros enemigos, ya no necesitamos seguir aprendiendo de esa manera.

¿Estás listo para practicar el perdón radical?

 



Translate »