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2019 07 mayo —La importancia de soñar despierto

El soñar despierto creativo es un sello distintivo de la función cerebral superior. Los cazadores-recolectores, como nuestros antepasados, tradicionalmente invierten unas tres horas al día en la adquisición de alimentos y dedican el resto de su tiempo al ocio, el arte y los sueños. Los hadza de Tanzania, como el! Kung de Botswana, trabajan solo unas 14 horas a la semana.

Pero una vez que nuestros antepasados ​​comenzaron a cultivar, la cantidad de tiempo dedicado a garantizar que tuvieran suficiente comida en sus platos aumentó tanto que casi no hubo tiempo para sentarse alrededor del fuego e intercambiar historias. La industrialización no fue de ayuda: el tiempo se hizo aún más escaso a medida que los trabajadores esclavizaban largas horas en las fábricas. Solo las personas cerca de la parte superior o inferior de las jerarquías de poder, los monjes súper ricos o indigentes, podían dedicarse a la contemplación. Incluso ahora, es difícil meditar y soñar despierto creativamente cuando tus días se ven comidos por mensajes de texto, correos electrónicos y lavandería.

Pero la importancia de soñar despierto no puede ser sobrestimada. James H. Simons, un genio matemático de logros impresionantes que comenzó un fondo de cobertura que lo convirtió en un multimillonario y un importante donante de causas científicas, atribuye su éxito a ponderando. "No era el chico más rápido del mundo", dijo The New York Times. “Pero me gusta reflexionar. Y reflexionar sobre las cosas, solo pensar en [ellas] resulta ser un enfoque bastante bueno ”.

Mirar las estrellas e imaginar lo que podría ser ha sido reemplazado en gran medida por una lista interminable de tareas pendientes. Soñar y ser solo ha sido dejado de lado en nombre de hacer. La tecnología nos da acceso a una gran cantidad de información, siempre y cuando estemos cerca de un punto de acceso inalámbrico, cualquier punto de contención puede resolverse instantáneamente sacando un dispositivo digital y haciendo una búsqueda. Lo que nos falta es la capacidad de domesticar toda esa información y experimentar la verdadera sabiduría. La información nos obliga a tomar medidas, a comprar, vender, realizar. La sabiduría nos obliga a soñar.

Los gatos son maestros de la meditación. ¿Alguna vez has visto a un gato tumbado al sol? Conocen la relajación perfecta. Un jaguar en la selva tropical se posa en las ramas más bajas de un árbol y observa pasar el mundo, sin ser molestado por los monos y los guacamayos, completamente tranquilo pero totalmente alerta, con solo la punta de su cola moviéndose de vez en cuando.

Con nuestras vidas agitadas hoy, todavía se siente casi imposible. Estamos tan acostumbrados a realizar múltiples tareas y rastrear la entrada continua de nuestros dispositivos electrónicos que calmar la mente durante más de unos segundos es una tarea hercúlea. La naturaleza de la mente es saltar, y la mente hiperactiva ha sido el foco de los maestros de meditación desde la antigüedad. Pero nuestras mentes de hoy son producto de un cerebro tóxico, y aún más inquieto, revoloteando de un tema a otro con una velocidad vertiginosa.

El programa Grow a New Body descrito en mi libro recientemente publicado del mismo nombre enfatiza la importancia de la desintoxicación y una mente clara y tranquila. Hay varias formas de calmar la mente, incluidos los sueños, la meditación, el estudio contemplativo profundo, la música y la oración, todo lo cual puede inducir una respuesta similar. Una de las meditaciones incluidas en el libro implica meditar con la respiración:

Siéntate en una habitación oscura con una pequeña vela encendida delante de ti. Mientras observa la vela, tenga en cuenta que su conciencia es como la llama, lanzándose aquí y allá, volando primero en una dirección y luego en otra.

Invita a tu mente a ser el observador mientras te enfocas en tu respiración. Encuentre el espacio en la parte superior de la respiración donde los pulmones están cómodamente llenos y haga una pausa allí por un instante, repitiendo en silencio: Yo soy…

Mientras exhalas, observa cómo tu respiración agita la llama muy ligeramente. Libere todo el aire en sus pulmones y, al final de la respiración, haga una pausa por un instante y repita en silencio: Mi aliento…

Soy mi aliento Continúa el ejercicio durante cinco minutos. A medida que se sienta más cómodo sentado quieto, aumente gradualmente la duración de su inhalación y su exhalación.

La investigación ha demostrado que la meditación da como resultado telómeros más largos, los extremos de los cromosomas que protegen la integridad del ADN y determinan la salud y la longevidad. Así como el estrés activa los genes que crean enfermedades cardiovasculares y cáncer, la serenidad de la meditación activa los genes para una vida larga y saludable.

Crecer un nuevo cuerpo, ahora disponible en línea y en su librería favorita, lo guía a través del proceso de curación del cuerpo y la mente con el objetivo de alcanzar un período de salud que sea igual a su vida.



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