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2017 sept 05 - Pratiquer le pardon et la guérison intérieure

Chaque religion met l'accent sur l'importance du pardon - le christianisme enseigne à tourner l'autre joue; Le bouddhisme encourage la pratique d'envoyer la bonté de cœur à tous les êtres. Pourtant, il est très difficile de simplement décider de pardonner à quelqu'un qui vous a fait du tort et de faire disparaître les émotions de colère ou le sentiment de trahison. Il est également difficile de se pardonner et de dissoudre le sentiment de honte ou de déception et de ne plus nous affliger. Parfois, nous nous accrochons si fermement à nos ressentiments que nous les emportons avec nous jusqu'à notre lit de mort.

Lorsque nous nous pardonnons à nous-mêmes et aux autres, nous pouvons reprogrammer les réseaux neuronaux toxiques de notre cerveau limbique; mais pour vraiment pardonner, nous devons mettre à jour la programmation qui est la source de nos croyances limitantes. En d'autres termes, nous sommes confrontés à un problème neurologique: il est très difficile de créer de nouveaux réseaux de neurones jusqu'à ce que nous pratiquions le pardon, et pour pratiquer le pardon, nous devons améliorer notre réseau de neurones.

L'exercice suivant a été particulièrement utile aux chamans après la conquête espagnole des Amériques au 15th et XVIe siècles. Avec cela, ils ont pu pardonner aux conquistadors qui ont fait des ravages sur leurs traditions et asservi leur peuple. Dans certaines parties des Andes, cette pratique est connue sous le nom de «Enterrer l'épée de la conquête».

Cela fonctionne en réimprimant l'image d'un être cher sur l'image de quelqu'un qui vous a fait du tort. Cela peut vous aider à remplacer la programmation de votre cerveau préhistorique. Ce n'est pas une pratique facile, car l'esprit résistera à l'idée de tenir l'image d'un être cher avec celle d'un ennemi.
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Un exercice de pardon radical

Cette pratique fonctionne mieux lorsque vous êtes détendu.

Asseyez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes et relaxantes. Rappelez-vous l'image d'un être cher et ressentez les sentiments de bienveillance et d'affection. Maintenez cette image pendant trois respirations.

Rappelez-vous maintenant l'image d'une personne qui, selon vous, vous a fait du tort - un ancien amant ou partenaire commercial, ou quelqu'un qui vous a maltraité physiquement ou émotionnellement. Pour une longue respiration, ressentez la colère ou le ressentiment que vous ressentez envers cette personne qui enfle en vous.

Maintenant, pendant cinq longues respirations, superposez l'image de votre bien-aimé à cette personne et imaginez comment ils se fondent et fusionnent jusqu'à ce que seule l'image de votre bien-aimé reste, et que les sentiments d'amour et de compassion perdurent.

Cet exercice doit être répété fréquemment pour effacer les émotions toxiques et effacer les réseaux neuronaux du cerveau limbique. Vous remarquerez que l'intensité de vos sentiments de colère ou de ressentiment diminuera progressivement, jusqu'à ce qu'un jour vous découvriez qu'ils s'éteignent.

Ensuite, vous pourrez tirer la leçon que vous devez encore apprendre de cette relation et ne pas perdre de temps et d'énergie sur les émotions toxiques. Une fois que nous avons appris les leçons que nos ennemis doivent nous enseigner, nous n'avons plus besoin de continuer à apprendre de cette façon.
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Un exercice de guérison intérieure

La pratique du Sky Gazing est au cœur de la pratique spirituelle du Dzogchen tibétain et d'autres anciennes traditions chamaniques. Cela peut être fait n'importe où et chaque fois que nous devons laisser nos affaires et nos conflits banals. Sky Gazing nous transporte dans le monde intérieur silencieux où toute guérison a lieu, où les rythmes naturels de votre corps - pouls, respiration, ondes cérébrales et systèmes énergétiques - se synchronisent les uns avec les autres.

Asseyez-vous confortablement avec vos mains reposant doucement sur vos genoux, les yeux ouverts, regardant droit devant vous dans le ciel réel ou imaginé. Détendez votre mâchoire et laissez vos yeux regarder avec un regard doux. Respirez profondément et doucement. Détendez votre ventre en le gardant doux.

En suivant votre respiration, observez vos sentiments, vos pensées et vos humeurs. Observez simplement tout ce qui apparaît dans votre conscience comme s'il s'agissait d'un nuage dans le ciel qui apparaît et disparaît de lui-même. Lorsque vous inspirez, notez comment vous êtes l'observateur. Lorsque vous expirez, remarquez combien il est facile de se perdre dans ses pensées.

Avec le temps, vous commencerez à réaliser que vous n'êtes aucun de vos sentiments ou de vos pensées mais que vous êtes le Voyant qui observe tout. Remarquez où votre esprit s'égare, puis ramenez-le doucement pour vous concentrer sur votre respiration tout en regardant le ciel du matin. Reposez-vous calmement dans cette conscience et remarquez l'immense espace qui s'ouvre devant vous.

Observez votre esprit, votre nature, votre corps et même le ciel qui flotte. Les nuages ​​vont et viennent, les pensées vont et viennent, les sensations vont et viennent. Avec la pratique, alors que vous investissez le Voyant avec attention et conscience, toutes les occupations et les soucis de l'esprit se dissolvent et vous êtes témoin de chaque objet, sentiment et pensée avec un sourire sur votre visage. Pour réussir, vous devez pratiquer cet exercice quotidiennement, la première chose le matin, pendant 15 minutes.

«Toujours votre esprit et tous les nuages ​​disparaissent. Contemplez une seule vérité et un ciel clair apparaît. »

- Patanjali



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