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2018 Dec 18 —COMMENT LE STRESS NUIT AU CERVEAU

D'un point de vue technique, la contrainte peut être définie comme la quantité de résistance qu'un matériau offre à être remodelé et reformé. Lorsque vous placez une charge sur une poutre en acier, la poutre résiste, empêchant le bâtiment de s'effondrer. Si la charge est suffisamment importante, la poutre cède et la structure subit des dommages ou s'effondre. Le stress psychologique est similaire. Lorsque nous ne pouvons plus résister aux forces qui tentent de nous façonner et de nous façonner, que ce soit le comportement de notre conjoint ou le déclin économique de notre nation, nous nous effondrons, devenant anxieux et déprimés, incapables de faire face.

Les sources de stress sont partout. Le rythme des changements technologiques n'a jamais été aussi accéléré qu'aujourd'hui. Les étudiants du Collège se forment à des emplois qui n'existent pas encore. Les Américains sur le marché du travail aujourd'hui peuvent s'attendre à subir au moins trois changements de carrière au cours de leur vie professionnelle. Même y penser est stressant.

Les psychologues identifient deux types de stress: aigu et chronique. Les deux affectent la santé des mitochondries dans nos cellules et notre bien-être général. Le stress aigu est relativement de courte durée. C'est ce que vous rencontrez face à une nouvelle situation d'apprentissage, et c'est réellement bon pour vous dans la mesure où cela vous permet de vous souvenir de l'événement, qu'il soit positif ou négatif. Le stress chronique est de longue durée. Cela se produit lorsque vous vous inquiétez tout au long du mois sur la façon dont vous allez effectuer votre paiement hypothécaire, ou lorsque vous craignez chaque jour de vous réveiller à côté de la personne que vous avez épousée plusieurs années plus tôt, ou lorsque vos cellules sont continuellement chargées d'éliminer les déchets toxiques et lourds métaux acquis dans un environnement pollué et maintenant stockés dans la paroi cellulaire.

Contrairement au stress aigu, qui sert un objectif positif, le stress chronique est très destructeur. À l'époque coloniale, les légendaires pirates des Caraïbes ont appris que les citoyens d'une ville assiégée étaient plus efficacement épuisés par le bruit des coups de canon que par les dégâts réels causés à leur ville par les boulets de canon. En effet, les bruits des armes à feu maintenaient les citadins dans un état de stress chronique, incapables de se battre ou de fuir ou de se reposer une bonne nuit. L'exposition à long terme au stress a des conséquences profondes.

Le stress chronique peut conduire à une ornière dans laquelle le câblage de nos réseaux de neurones nous oblige à répéter le même comportement dysfonctionnel et à espérer un résultat différent. À mesure que nous vivons une dépression et des comportements répétitifs qui découlent du stress chronique, nous sommes moins capables de penser analytique. Les hormones de stress libérées dans la circulation sanguine - principalement l'adrénaline et le cortisol - nous maintiennent à un niveau inférieur de fonction cérébrale, incapable d'atteindre une synergie. Nous trouvons de plus en plus difficile d'apprendre des expériences passées, de modifier les croyances qui nous poussent à recréer ces expériences encore et encore et à sortir de nos ornières comportementales. En raison de la façon dont notre cerveau a été câblé par le stress et les traumatismes, nous ne pouvons pas penser ou ressentir notre moyen de sortir des crises personnelles.

Dr Robert M. Sapolsky, dans son livre Le stress, le cerveau vieillissant et les mécanismes de la mort des neurones, décrit avec éloquence la science qui corrèle le stress, l'exposition au cortisol et la destruction ultime de l'hippocampe. Ses recherches approfondies sur les rongeurs et les primates soutiennent clairement l'affirmation selon laquelle ce processus neuro-dégénératif induit par le stress se produit également chez l'homme. Fait intéressant, Sapolsky souligne que des niveaux élevés de cortisol se trouvent chez au moins 50% des patients atteints d'Alzheimer.
Heureusement, nous pouvons arrêter cette cascade d'événements chimiques destructeurs. La recherche a montré que des niveaux élevés de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) confère un niveau élevé de protection à l'hippocampe, le rendant résistant aux dommages causés par une cortisol élevée.

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