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2019 mai 07 —L'importance de la rêverie

La rêverie créative est une caractéristique de la fonction cérébrale supérieure. Les chasseurs-cueilleurs, comme nos ancêtres, investissent traditionnellement environ trois heures par jour dans l'achat de nourriture et consacrent le reste de leur temps aux loisirs, à l'art et au rêve. Les Hadza de Tanzanie, comme le! Kung du Botswana, ne travaillent qu'environ 14 heures par semaine.

Mais une fois que nos ancêtres ont commencé à cultiver, le temps consacré à s'assurer qu'ils avaient suffisamment de nourriture dans leurs assiettes a tellement augmenté qu'il n'y avait presque pas de temps pour s'asseoir autour du feu et échanger des histoires. L'industrialisation n'a pas aidé: le temps est devenu encore plus rare, car les travailleurs ont réduit leurs longues heures de travail dans les usines. Seuls les gens proches du sommet ou du bas des hiérarchies du pouvoir - les super-riches ou les moines indigents - pouvaient se consacrer à la contemplation. Même maintenant, il est difficile de méditer et de rêver de façon créative lorsque vos journées sont dévorées par les SMS, les e-mails et la lessive.

Mais l'importance de la rêverie ne peut être surestimée. James H. Simons, un génie mathématique de réalisations à couper le souffle qui a lancé un fonds spéculatif qui a fait de lui un milliardaire et un donateur majeur pour des causes scientifiques, attribue son succès à méditée. "Je n'étais pas le gars le plus rapide du monde", a-t-il déclaré Le New York Times. «Mais j'aime réfléchir. Et réfléchir aux choses, juste penser à [eux] s'avère être une assez bonne approche. »

Regarder les étoiles et imaginer ce qui pourrait être a été largement remplacé par l'élaboration d'une liste de tâches infinie. Rêver et être simplement ont été mis de côté au nom de l'action. La technologie nous donne accès à de nombreuses informations: tant que nous sommes proches d'un point d'accès sans fil, tout point de conflit peut être réglé instantanément en retirant un appareil numérique et en effectuant une recherche. Ce qui nous manque, c'est la capacité d'apprivoiser toutes ces informations et d'expérimenter la vraie sagesse. Les informations nous obligent à agir - pour acheter, vendre, performer. La sagesse nous oblige à rêver.

Les chats sont maîtres de la méditation. Avez-vous déjà vu un chat se prélasser au soleil? Ils connaissent la relaxation parfaite. Un jaguar dans la forêt tropicale est perché sur les branches inférieures d'un arbre et regarde le monde passer, sans être dérangé par les singes et les aras, complètement à l'aise mais totalement alerte, avec seulement le bout de sa queue qui se contracte de temps en temps.

Avec nos vies trépidantes aujourd'hui, l'être semble encore presque impossible. Nous sommes tellement habitués au multitâche et au suivi des entrées continues de nos appareils électroniques que calmer l'esprit pendant plus de quelques secondes est une tâche herculéenne. C'est la nature de l'esprit de sauter, et l'esprit hyperactif est au centre des maîtres de méditation depuis les temps anciens. Mais nos esprits sont aujourd'hui le produit d'un cerveau toxique, et encore plus agité, passant d'un sujet à l'autre à une vitesse vertigineuse.

Le programme Grow a New Body décrit dans mon nouveau livre du même nom souligne l'importance de la désintoxication et d'un esprit clair et calme. Il existe plusieurs façons de calmer l'esprit, y compris les rêveries, la méditation, l'étude contemplative profonde, la musique et la prière, qui peuvent toutes induire une réponse similaire. L'une des méditations incluses dans le livre consiste à méditer avec la respiration:

Asseyez-vous dans une pièce sombre avec une petite bougie allumée devant vous. Alors que vous regardez la bougie, notez que votre conscience est comme la flamme, dardant ici et là, soufflée d'abord dans un sens puis dans un autre.

Invitez votre esprit à être l'observateur pendant que vous vous concentrez sur votre inspiration. Trouvez l'espace au sommet de la respiration où les poumons sont confortablement pleins et arrêtez-vous un instant, en répétant silencieusement: Je suis…

Pendant que vous expirez, remarquez comment votre souffle remue la flamme très légèrement. Libérez tout l'air de vos poumons, et au fond de la respiration, faites une pause un instant et répétez en silence: Mon souffle…

Je suis mon souffle. Continuez l'exercice pendant cinq minutes. À mesure que vous devenez plus à l'aise assis, augmentez progressivement la durée de votre inspiration et de votre expiration.

La recherche a montré que la méditation entraîne des télomères plus longs, les extrémités des chromosomes qui protègent l'intégrité de l'ADN et déterminent la santé et la longévité. Tout comme le stress active les gènes qui créent les maladies cardiovasculaires et le cancer, la sérénité de la méditation active les gènes pour une vie longue et saine.

Cultivez un nouveau corps, maintenant disponible en ligne et dans votre librairie préférée, vous guide à travers le processus de guérison du corps et de l'esprit dans le but d'atteindre une durée de vie égale à votre durée de vie.



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