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Optimiser votre fonction cérébrale

Une approche esprit-corps-esprit pour la santé du cerveau et éviter la perte de mémoire

Alberto Villoldo, PhD.

femmeLa perte de mémoire n'est pas une partie inévitable du processus de vieillissement. Ce que nous savons du cerveau et de son fonctionnement a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie. Bien que de nombreuses personnes craignent de développer une perte de mémoire en vieillissant ou luttent contre le brouillard cérébral au moyen âge, les scientifiques découvrent maintenant que les anciennes techniques de conservation
nos esprits exempts de facteurs de stress complètent les moyens modernes de prévention des maladies cérébrales.

Pourquoi les Amérindiens ont-ils une incidence beaucoup plus faible de la maladie d'Alzheimer que beaucoup d'autres Américains? Leurs guérisseurs, ou chamans, ont compris ce que la médecine occidentale commence à peine à découvrir: une santé cérébrale optimale est obtenue en éliminant les toxines du corps, en mangeant bien, en jeûnant, en bougeant et en utilisant la pratique traditionnelle de la médecine énergétique.

En médecine énergétique, les chamans utilisent des techniques spécifiques pour interagir avec le champ d'énergie lumineux d'une personne, ou LEF, qui enveloppe le corps physique et est codé avec des informations qui affectent la façon dont nous vivons, vieillissons et mourons. Comme eux, nous pouvons éliminer notre champ d'énergie de plaques denses d'énergie à mouvement lent, qui se sont développées à la suite de stress et de traumatismes. Nous pouvons le faire en utilisant la méditation et la visualisation.

Nous pouvons également utiliser notre esprit ou nos pensées pour entraîner notre cerveau à mieux fonctionner et à libérer les facteurs de stress physiques, émotionnels et mentaux qui affectent la mémoire, l'humeur et l'acuité mentale. De plus, si nous consommons des plantes avec des ingrédients neuroprotecteurs, nous protégeons notre cerveau des processus qui conduisent à la détérioration et aux maladies.

Il existe plusieurs aliments et compléments alimentaires qui favorisent la santé du cerveau. Votre alimentation saine pour le cerveau doit être principalement à base de plantes et inclure des graisses saines telles que l'huile d'olive vierge, l'huile de noix de coco et l'huile de poisson de poissons d'eau froide sauvages (non d'élevage) tels que le saumon et les sardines. Mangez beaucoup de fruits et légumes biologiques. Évitez les produits laitiers et raffinés
les sucres. Si vous êtes intolérant au gluten ou avez une maladie cœliaque, évitez les céréales. Limitez la caféine, les sucres et l'alcool pour réduire la dépendance à ces stimulants. Évitez les arômes et colorants artificiels et les aliments transformés, y compris les huiles hydrogénées.

Envisagez de prendre des compléments alimentaires qui favorisent la santé du cerveau: DHA, acide alpha-lipoïque, ptérostilbène, sulforaphane, curcumine d'extrait de curcuma (une épice utilisée dans le curry) et extrait de thé vert.

Faites de l'exercice d'une manière non stressante qui stimule votre humeur. Cela provoque des changements biochimiques dans le cerveau qui conduisent à une santé cérébrale optimale. Marchez, faites du vélo ou du jogging au moins 20 minutes par jour à un rythme soutenu et progressez jusqu'à 45 minutes par jour. De plus, pratiquez le yoga et étirez-vous au moins deux fois par semaine pendant 30 minutes par session.

Dormez huit heures afin que vos cellules cérébrales puissent se réparer après le stress de la journée.

Méditez régulièrement en utilisant la pratique de méditation qui vous convient. Notez que la méditation de pleine conscience effectuée pendant seulement 30 minutes par jour pendant 8 semaines fera croître la partie de votre cerveau associée au calme, à la clarté mentale, à l'apprentissage et à la mémoire.

Jeûnez au moins une fois par mois avec la permission de votre médecin et restez hydraté toute la journée. Le jeûne augmente la quantité de BDNF, ou facteur neurotrope dérivé du cerveau, que votre corps produit pour réparer tout dommage aux cellules du cerveau.

Pratiquez le pardon. Ne gardez pas rancune et ne vous attardez pas sur les blessures passées. Hébergez des pensées positives et utilisez-les pour remplacer les pensées négatives, ce qui fait que le cerveau libère des hormones de stress qui endommagent les cellules du cerveau au fil du temps.

Pour pardonner à quelqu'un, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez profondément et lentement. Apportez à votre esprit l'image de la personne qui vous a fait du mal. Permettez-vous de ressentir vos émotions en inspirant une seule fois. Sentez la colère ou le ressentiment enfler en vous. Maintenant, pendant cinq longues respirations, superposez à cette image l'image de quelqu'un que vous aimez. Regardez l'image de votre bien-aimé se renforcer dans la clarté tandis que l'image de celui qui vous a blessé s'estompe. Ressentez les émotions d'amour et de clarté. Répétez cet exercice souvent afin d'effacer votre LEF (champ d'énergie lumineuse) de l'énergie sombre et lourde de la colère ou du ressentiment.

La médecine de l'esprit, du corps et de l'esprit a tous un effet puissant sur la santé du cerveau, optimisant le bien-être lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Chaque pratique de bien-être profite au cerveau et à votre humeur. Utilisés ensemble, ils peuvent conduire à un cerveau sain quel que soit votre âge.

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