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Gennaio 2021 05 —Crescere un nuovo corpo

Il tema di gennaio 2021 è rinascita, crescita e nuovi inizi. Tuffati nella trasformazione questo mese con il mio piano di 30 giorni per far crescere un nuovo corpo e una nuova mente dal mio libro, "One Spirit Medicine".

PRIMO PASSO: La dieta di 30 giorni per far crescere un nuovo corpo e una nuova mente
Non puoi far crescere un nuovo corpo con il cibo spazzatura. Hai notato come nessuna creatura che si rispetti toccherà le patatine che sono cadute sotto il sedile della tua automobile, anche dopo un anno?

 

PRIMA, PULISCI.

Dairy: Elimina i latticini. Se devi, mangia formaggio di capra e yogurt di capra.

Grani: Senza glutine. Scendi da tutti i cereali se puoi. I cereali sono una scoperta moderna e i nostri sistemi non sono adatti per lavorarli. Abbiamo un genoma di cacciatori-raccoglitori. I cereali trasformati si trasformano in zucchero nel tuo sistema! Comunque la quinoa va bene (non è un cereale!).

Fagioli: Limite a una tazza al giorno.

Zucchero: Eliminare. Niente bibite o dolcificanti artificiali. I topi dipendenti dalla cocaina e poi offerti zucchero in alternativa sceglieranno lo zucchero il 100% delle volte! 

 

SECONDO, COSA MANGIARE ...

Grassi e proteine: Assicurati che siano grassi buoni, cibi ricchi di Omega-3, avocado, noci (no arachidi) e olio di cocco. Senza oli vegetali Proteine ​​di buona qualità.

Mangia Verde: Ci siamo evoluti insieme alle piante, non agli animali, che sarebbero scappati! La chiave è ricca di nutrienti e povera di calorie.

Carne: Mangia con parsimonia: solo ruspante, nutrito con erba.

Pesce: Un'ottima scelta! Mangia pesce pescato in natura. Fai attenzione alla tossicità del mercurio.

Uova: Sono grandi per te, se non sei allergico. Ottima fonte di proteine ​​e non influenzano il colesterolo.

Kale: Caricato con informazioni sane. Succo di mattina, cuocilo leggermente a pranzo o cena. Evita troppi ortaggi a radice che sono ricchi di zuccheri.

Una dieta a base vegetale (ricca di nutrienti, povera di calorie) attiva più di 500 geni che creano salute e disattiva più di 200 geni che creano tumori.

 

PASSO DUE: Integratori per migliorare il cervello e far crescere un nuovo corpo

Puoi attivare i meccanismi rigenerativi di ogni cellula per far crescere un nuovo corpo che invecchia, guarisce e muore in modo diverso. I codici sono latenti nel tuo DNA, ma sono protetti da password. Questi supplementi ti daranno accesso.

Prendi questi tutti i giorni per una settimana, poi fuori per una settimana. Ripeti per 30 giorni.

MATTINA

Vitamina B12 è essenziale per la disintossicazione del fegato e per proteggere il DNA. Molti di noi sono carenti di vitamina B12. Assicurati di assumere metilcobalamina sublinguale, una forma potenziata di B12 che si dissolve rapidamente sotto la lingua. Prendi 2,500 mcg.

Vitamina C è essenziale per i processi di disintossicazione. Prendi 2,000 mg.

Vitamina D3 può prevenire o ridurre la depressione, la demenza, il diabete e i disturbi autoimmuni. Prendi 5,000 unità internazionali (UI) di vitamina D3 durante il programma di 7 giorni, quindi 1,000 UI in seguito.

S-acetil glutatione è la prima forma veramente biodisponibile del glutatione scavenger dei radicali liberi. Prendi 1 grammo al mattino a stomaco vuoto.

DHA e EPA, sono acidi grassi Omega-3 importanti per la salute del cervello e la prevenzione dell'Alzheimer. Prendi 3 grammi di olio di pesce o alghe.

Curcumina, il principio attivo nella curcuma delle spezie, attiva i geni che attivano potenti antiossidanti nel cervello. Prendi 1 grammo. Assicurati che sia in forma liposomiale.

Trans-resveratrolo innesca la produzione di antiossidanti del cervello e riduce i geni che attivano l'apoptosi, programmando la morte cellulare. Prendi 500 mg.

pterostilbene, presente nei mirtilli e nell'uva, lavora con trans-resveratrolo per prevenire il cancro e altre malattie. Prendi 250 mg.

ProAlive Probiotico reinsedia la flora sana nell'intestino e facilita la digestione. Prendi cinque gocce in acqua. (Puoi ordinare su www.ascendedhealth.com.)

Olio di cocco è carburante per aviogetti per il cervello. Prendi 1 cucchiaino al mattino e 1 cucchiaino a metà pomeriggio. 

SERA (due ore dopo cena):

Acido alfa lipoico aiuta ad eliminare tossine e metalli pesanti nel tessuto cerebrale. Prendi una capsula da 600 mg.

Citrato di magnesio aiuta con il movimento intestinale e per eliminare gli sprechi, oltre a rilassare i muscoli.

Alcuni dei fatti: pterostilbene, trans-resveratrolo e curcumina regolano i geni che sovrintendono all'apoptosi o alla morte cellulare programmata. Questi prodotti migliorano la funzione mitocondriale e aiutano nella catena di trasporto degli elettroni. Riducono anche l'infiammazione e attivano i geni della longevità (Sirt1) all'interno di ogni cellula. 

Quindi ora hai il piano di cosa evitare, cosa mangiare e quali integratori prendere,

l'ultimo passaggio è attivare l'autofagia. L'autofagia è il riciclaggio dei rifiuti cellulari, l'accumulo di rifiuti all'interno delle cellule (e in particolare delle cellule cerebrali) che interferiscono con la funzione mitocondriale e fanno confusione con l'orologio della morte all'interno di ogni cellula (apoptosi). L'autofagia si attiva quando non ci sono sugar nel sistema e la segnalazione dell'insulina è stata disattivata. Dovresti stare lontano da zuccheri e carboidrati per 18 ore al giorno.

Ciò significa che inizi la giornata con proteine ​​e grassi (come uova e metà avocado) invece che con pane tostato e frutta: puoi mangiare la tua frutta a mezzogiorno, se lo desideri. E la cena è alle 6:00 senza dessert!

Prova l'esperimento. Alla tua buona salute!

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