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2017 settembre 05 - Praticare il perdono e la guarigione interiore

Ogni religione sottolinea l'importanza del perdono - il cristianesimo insegna a porgere l'altra guancia; Il buddismo incoraggia la pratica di inviare amorevole benignità a tutti gli esseri. Eppure è molto difficile decidere semplicemente di perdonare qualcuno che ti ha fatto del male e far sparire le emozioni della rabbia o il sentimento del tradimento. È altrettanto difficile perdonare noi stessi e far dissolvere il senso di vergogna o delusione e non affliggerci più. A volte ci aggrappiamo così fermamente ai nostri risentimenti che li portiamo con noi sul letto di morte.

Quando perdoniamo noi stessi e gli altri, possiamo riprogrammare le reti neurali tossiche del nostro cervello limbico; ma per perdonare veramente, dobbiamo migliorare la programmazione che è la fonte delle nostre convinzioni limitanti. In altre parole, ci troviamo di fronte a un Catch-22 neurologico: è molto difficile creare nuove reti neurali fino a quando non pratichiamo il perdono e per praticare il perdono è necessario aggiornare la nostra rete neurale.

L'esercizio seguente fu particolarmente utile agli sciamani dopo la Conquista spagnola delle Americhe nel 15th e del XVI secolo. Con ciò, furono in grado di perdonare i conquistatori che causarono il caos sulle loro tradizioni e schiavizzarono il loro popolo. In alcune parti delle Ande, questa pratica è nota come "Seppellire la spada della conquista".

Funziona ristampando l'immagine di una persona cara sopra l'immagine di qualcuno che ti ha fatto del male. Questo può aiutarti a scavalcare la programmazione del tuo cervello preistorico. Non è una pratica facile, perché la mente resisterà a tenere l'immagine di una persona cara insieme a quella di un nemico.
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Un esercizio di perdono radicale

Questa pratica funziona meglio quando sei rilassato.

Siediti comodamente e fai alcuni respiri profondi e rilassanti. Richiama alla tua mente l'immagine di una persona cara e prova i sentimenti di affetto e affetto. Tieni questa immagine per un conteggio di tre respiri.

Ora richiama alla tua mente l'immagine di qualcuno che ritieni ti abbia fatto del male - un ex amante o socio in affari, o qualcuno che ti ha abusato fisicamente o emotivamente. Per un lungo respiro, senti la rabbia o il risentimento che hai verso questa persona che si gonfia dentro di te.

Ora, per cinque lunghi respiri, sovrapponi l'immagine della persona amata su questa persona e immagina come si fondono e si fondono fino a quando rimane solo l'immagine della persona amata e solo i sentimenti di amore e cura persistono.

Questo esercizio deve essere ripetuto frequentemente per eliminare le emozioni tossiche e cancellare le reti neurali nel cervello limbico. Noterai che l'intensità dei tuoi sentimenti di rabbia o risentimento diminuirà gradualmente, fino a quando un giorno scoprirai che si sono estinti.

Quindi, sarai in grado di trarre la lezione che devi ancora imparare da quella relazione e non dover perdere tempo ed energia su emozioni tossiche. Una volta apprese le lezioni che i nostri nemici devono insegnarci, non abbiamo più bisogno di continuare ad imparare in quel modo.
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Un esercizio di guarigione interiore

La pratica di Sky Gazing è al centro della pratica spirituale nel Dzogchen tibetano e in altre antiche tradizioni sciamaniche. Può essere fatto ovunque e ogni volta che dobbiamo lasciarci alle spalle i nostri affari e conflitti mondani. Sky Gazing ci trasporta nel silenzioso mondo interiore in cui ha luogo tutta la guarigione, dove i ritmi naturali del tuo corpo - polso, respirazione, onde cerebrali e sistemi energetici - si sincronizzano tra loro.

Siediti comodamente con le mani appoggiate delicatamente sulle ginocchia, gli occhi aperti, guardando dritto verso il cielo reale o immaginario. Rilassa la mascella e lascia che i tuoi occhi guardino con uno sguardo morbido. Fai respiri profondi e delicati. Rilassa la pancia, mantenendola morbida.

Mentre segui il tuo respiro, osserva i tuoi sentimenti, pensieri e stati d'animo. Osserva semplicemente tutto ciò che emerge nella tua consapevolezza come se fosse una nuvola nel cielo che appare e scompare da sola. Mentre inspiri, nota come sei l'osservatore. Mentre espiri, nota quanto è facile perdersi nei pensieri.

Con il tempo, inizierai a capire che non sei nessuno dei tuoi sentimenti o dei tuoi pensieri ma che sei il Veggente che osserva tutto. Nota dove si allontana la tua mente, quindi riportala delicatamente per concentrarti sul respiro mentre guardi il cielo mattutino. Riposa con calma in questa consapevolezza e nota l'ampia spaziosità che si apre davanti a te.

Osserva la tua mente, la natura, il tuo corpo e persino il cielo che fluttua. Le nuvole vanno e vengono, i pensieri vanno e vengono, le sensazioni vanno e vengono. Con la pratica, mentre investi il ​​Veggente con attenzione e consapevolezza, tutta la frenesia e le preoccupazioni della mente si dissolvono e assisti a ogni oggetto, sentimento e pensiero con un sorriso sul tuo viso. Per avere successo, devi praticare questo esercizio ogni giorno, la prima cosa al mattino, per 15 minuti.

“Ancora la tua mente e tutte le nuvole scompaiono. Contempla una sola verità e appare un cielo limpido. "

- Patanjali



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