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2016 settembre 20 -The Unsung Heroes: Superfoods e Super Supplementi

JugosUna volta che hai iniziato il percorso verso olistica salute e benessere e hai iniziato a liberarti delle tossine ambientali, il passo successivo è assicurarti che la tua dieta sia composta da alimenti biologici, ricchi di nutrienti e ricchi di informazioni. Superfoods e integratori istruiscono i tuoi geni per riparare gli organi e i sistemi del tuo corpo e ripristinare la salute del cervello e possono quasi eliminare il rischio di Alzheimer, cancro, diabete e una miriade di altre malattie della civiltà.

Alcuni alimenti sono considerati supercibi a causa del loro alto contenuto di fitonutrienti e della qualità delle informazioni che forniscono al tuo DNA. Questi sono fondamentali per la dieta nelle aree di tutto il mondo in cui gli abitanti hanno una longevità insolitamente alta e una buona salute. (Di norma, più colorata è la frutta o la verdura, più ricca è nei fitonutrienti e maggiore è il suo potere di superfood.)

Per il massimo beneficio, dovremmo mangiare frutta e verdura di stagione, prive di pesticidi e coltivate localmente. Il sostegno agli agricoltori locali non solo garantisce che i nostri prodotti siano freschi, ma riduce anche l'impronta di carbonio del trasporto di alimenti su lunghe distanze. Se una buona frutta e verdura fresca non è disponibile localmente, la migliore alternativa è i prodotti biologici surgelati: frutta e verdura congelate vengono raccolte al culmine della freschezza e immediatamente congelate.

Tra i superalimenti più sani ci sono le verdure crocifere - ricche di fibre, antiossidanti e fitonutrienti, attivano il sistema di disintossicazione Nrf2 all'interno delle cellule e attivano i geni della longevità. Il cavolo cinese, i broccoli, i cavoletti di Bruxelles, il cavolo, il cavolfiore, il sedano, le verdure di cavolo, il cavolo e le senape sono tutte verdure crocifere.

Altre verdure, erbe e spezie ricche di fitonutrienti includono: rucola (conosciuta come razzo in Europa); spinaci; Bietola; varietà scure di foglie di lattuga; fuco; prezzemolo; coriandolo; e basilico. La spezia, la curcuma, è un antinfiammatorio, antiossidante, antimicotico e antimicrobico estremamente potente. È usato per prevenire il cancro, ridurre i radicali liberi e supportare il cuore, il fegato e il sistema gastrointestinale.

Noci e semi sono eccellenti fonti di grassi sani a base vegetale. Gli oli di noci di cocco, noci, mandorle e semi di lino sono fonti concentrate di acidi grassi omega-3. Conferiscono un lungo elenco di benefici per la salute, dall'abbassamento del colesterolo al sollevamento della depressione. Altre noci sane includono mandorle, noci del Brasile, anacardi, noci pecan, noci di macadamia e arachidi (tecnicamente legumi, e potenzialmente fatale per coloro che sono allergici). Semi di canapa, semi di sesamo, semi di girasole e semi di zucca sono ricchi di grassi sani, proteine, minerali e altri nutrienti. Assicurati di acquistare la varietà biologica non arrostita e conservali in frigorifero per mantenerli freschi e prevenire la muffa.

Nel frattempo, avocado, mirtilli e bacche di goji sono eccellenti fonti di nutrienti e antiossidanti.

Cambiare le tue abitudini alimentari è una parte essenziale della raccolta dei benefici di One Spirit Medicine. Ma può essere difficile seguire tutte le raccomandazioni dietetiche, soprattutto nei periodi dell'anno in cui i prodotti freschi dell'azienda agricola non sono disponibili nella tua zona. Gli integratori alimentari possono aiutarti ad accelerare la disintossicazione, oltre a riparare l'intestino e mantenere una dieta favorevole al cervello.

I seguenti integratori influenzano il cervello intestinale in diversi modi, ma tutti svolgono un ruolo nel modo in cui il cervello e gli organi del corpo si riparano e si rigenerano: DHA-EPA, ALA, Curcumina (il principio attivo della curcuma), Trans-resveratrolo , pterostilbene, vitamina B12, vitamina C, vitamina D3 e S-acetil glutatione (A-GSH). L'olio di cocco, sebbene non sia un integratore alimentare, è un carburante per il cervello e può essere assunto da solo o nel tè o nella zuppa.

Gli integratori alimentari sono potenti medicinali e devono essere usati con cautela. Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore e ascolta il tuo corpo.

Il mio libro, One Spirit Medicine: Antichi modi per il massimo benessere, include la guida completa a integratori, super alimenti e altri alimenti che possono essere consumati con moderazione dopo aver completato il periodo di disintossicazione.



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