Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or

Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or
FÅ MER INFO

November 2016 22 -Hälsofördelarna med fasta

Blogg 22-11-16-2Många kulturer observerar någon form av skördefestival. Få högtider är emellertid lika extravaganta som tacksägelsen, som väcker in en virvelvind av överskott, av överätande och av en obruten konsumtion av komfortmat som ofta sträcker sig in i december månad och avslutas med en massiv baksmälla den 1 januari.

Om du konsumerar stora mängder kolhydrater, går upp i vikt runt magen och upplever humörsvängningar och hjärndimma, är det en bra idé att spendera några dagar på att fasta. Medan de flesta i det västerländska samhället tänker fasta i termer av att gå ner i vikt, är det ett farligt missbruk av praxis. Fasta har faktiskt betydande hälsofördelar (med viktminskning är en liten bonus).

Vi fastnar för att detoxa, sätta på kroppens reparationsmekanismer och rensa hjärndimma. Fasta medför rensning på cellnivå genom att utlösa autofagi - där skräp inuti cellerna återvinns till en form cellerna kan använda som byggstenar.

Forskningskardiologer vid Intermountain Medical Center Heart Institute fann att fasta sänker risken för diabetes och kranskärlssjukdom - den ledande dödsorsaken i Amerika. Även under en mycket kort snabbhet händer fantastiska saker med kroppen och hjärnan. På bara 24 timmar ökar produktionen av mänskligt tillväxthormon med svindlande 1,300 2,000 procent hos män och XNUMX XNUMX procent hos kvinnor, vilket reparerar celler som utgör våra vävnader.

Korta ansträngningar av fasta kan hjälpa oss att övervinna beroende av socker och kolhydrater. När vi känner oss stressade tenderar många av oss att drabbas av att lugna mat som vi växte upp på. Resultatet är att under årtiondena blir floran i våra tarmar beroende av socker, kolhydrater och otäcka fetter, så när vi fastar i mer än 12 timmar går den matsmältningsfloraen i uppror och börjar släppa kemiska gifter som signalerar svält till hjärnan . Även om vi egentligen inte behöver näring, blir vi hungrigt hungrig, helt enkelt för att floran vill mata. Tarmens mikrober är emellertid utomordentligt smarta och de lär sig snabbt. På bara 24 timmar kan vi bryta deras matberoende och börja skapa en ny balans i kolonin, så att god flora kan blomstra.

Fasta är en grundläggande del av den andliga praktiken för att få upplysning. Muslimer fäster vid Ramadan och judar på Yom Kippur. I många inhemska kulturer gör sökande på en Vision Quest sina hjärnor med en kombination av supermat och fasta innan de går in i en skog eller annan naturlig miljö för att öppna sina sinnen för gudomlig vägledning.

Fasta i upp till tre dagar är helt säkert för de flesta människor med god hälsa. (Om du har några problem, är diabetiker, tar medicinering eller hanterar akut sjukdom, ska du inte fasta utan att först konsultera en läkare.) Tillsammans med hungersnabb under den första dagen eller så kan du uppleva humörsvängningar, låg energi och irritabilitet. Det mesta av obehaget kommer från det faktum att kroppen avgiftar. När kroppen bränner genom den lagrade glukosen går den in i ketos när den börjar bränna fett. Du kan veta när du har bytt till brännande fetter eftersom dina hungersnabb försvinner.

Det är viktigt att dricka minst fyra liter vatten om dagen medan du fäster. Om du inte tappar varje timme dricker du inte tillräckligt med vatten. Om du någon gång känner dig väldigt sjuk eller om ditt blodsocker sjunker farligt, bryt dig snabbt. Det är en bra idé att hålla choklad och vissa grundläggande livsmedel som nötter och torkad frukt till hands i en nödsituation.

Läs mer om fasta och hälsosam kost i min bok, One Spirit Medicine.



Translate »