BOKA EN AKADEMISK SAMRÅD

Mars 2019 26 —FRITT OCH LÄTT Detox-tekniker

En nyckelfaktor jag diskuterar i min senaste bok, Odla en ny kropp, är vikten av avgiftning.

Som det största - och snabbast växande - organet i kroppen är huden ett av de huvudorgan som är involverade i avgiftning. Det är flera sätt att detox din hud.

Strålarna i Far-infrared (FIR) bastun tränger in upp till tre centimeter in i huden, vilket hjälper till att frigöra endogena och miljögifter lagrade under överhuden. Det är en av de bästa investeringarna du kan göra i din hälsa. FIR-bastun hjälper också till att sänka inflammation, bränna kroppsfett, öka ämnesomsättningen och förbättrar mitokondriell funktion. (En konventionell bastu, som cirkulerar varm luft, är inte lika effektiv vid hjälp av avgiftning och kan orsaka andningsproblem för vissa människor.)

Hudborstning detoxer och stimulerar cirkulationen. Du kan köpa en borste för detta ändamål i en hälsokostbutik eller online. Den bästa tiden att borsta huden över hela kroppen är före eller under ett detoxbad, se till att rengöra borsten regelbundet och låt den torka helt mellan användningen.

Detoxbadet fungerar genom att stimulera kroppen att frigöra föroreningar genom huden. Du svettas dem bokstavligen ut. Mycket varmt vatten får dig att svettas och Epsom-salt ― som egentligen inte är ett salt utan magnesiumsulfat ― kan läggas till badvattnet för att hjälpa till med processen.

Magnesiumet absorberas i ditt system och hjälper till att flytta gifter genom kroppen och ut i levern. Epsomsalter främjar sund cirkulation och bättre utnyttjande av syre och mineraler - och kan sänka blodtrycket och minska inflammation. Som en bonus kommer Epsom-salter att slappna av dina muskler och underlätta stress.

Att lägga till eteriska oljor i ditt detoxbad kommer att lugna dig ännu mer. Lavendelolja har en doft som har visat sig frigöra muskelspänning. Andra ingredienser du kan lägga till, ensam eller i kombination, är bakpulver, äppelcidervinäger och Himalaya-salt ― som alla stöder avgiftning genom huden.

När du har lagt till önskade ingredienser kan du njuta av ditt bad i cirka 20 minuter. Var försiktig med att komma ur badkaret så att du inte faller, eftersom dina avslappnade muskler kanske inte justeras snabbt när du står för att gå ur badet.

Andra hjälpmedel för avgiftning inkluderar vitamin B12 (2,500 mcg per dag sublingual metylkobalamin, en förbättrad form av B12 som snabbt löser sig under tungan),

C-vitamin (1,000 15 mg per dag), zink (1,000 mg dagligen) och S-acetylglutation (XNUMX XNUMX mg per dag). Kaffe, kanske mer än någon annan mat, är en kraftfull aktivator av Nrf2 detoxvägar och livslängdsproteiner i kroppen. Ingen vet exakt hur eller varför detta fungerar, men även onkologer rekommenderar att levercancerpatienter dricker tre till fyra koppar svarta saker varje dag. Men om du är stressad och lever i ett konstant tillstånd av kamp-eller-flykt, förvärrar för mycket koffein bara problemet.

.



Translate »