Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or

Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or
FÅ MER INFO

2019 Jan 29 —Vetenskapen om periodiskt proteinberövande

Kärnan i programmet Grow a New Body är ett nytt sätt att tänka på vad du äter och när du äter det. I en nylig blogg nämnde jag att det finns två livsmedel som kommer att förhindra dig från att växa en ny kropp. Den första var socker- den här veckan tar vi upp den andra: Överskott av protein.

En bra allmän regel för de flesta är att begränsa ditt totala proteinintag (djur- och växtbaserat) till 200-400 gram eller mindre per vecka, beroende på din vikt. Protein utgör cirka 33 procent av vikten på en bit nötkött, så om du äter en 100 gram biff får du cirka 33 gram protein. Linser har under tiden 9 gram protein per 100 gram; lax har nästan 25 gram protein per 100 gram.

Nyckeln till animaliskt protein är hög kvalitet, inte hög kvantitet. När vi äter kött måste vi vara bekymrade över vad djuret åt också. Kött från djur som inte odlas på den livsmedel som är avsedd för dem är inte den bästa proteinkällan. När allt kommer omkring betade inte djuren på majs som de matas på idag. Se till att köttet är fritt, gräsmatat, hormon- och antibiotikafria och vegetariskt. Vildfångade fiskar är bättre än odlad fisk som matas spannmål.

Det viktigaste är att du glömmer ditt dagliga proteinintag och tänk på proteinintag per vecka. Våra förfäder var jägare-samlare som konsumerade allt sitt protein på en gång när de hade en bra dag med jakt. De festade och fasta och cyklade sin proteinförbrukning.

Cykelprotein är viktigt. Jag konsumerar cirka 300 gram protein i veckan, vilket är perfekt för min ram på 165 kg och aktivitetsnivån (måttlig). Och jag äter det mesta av mitt protein på dag ett och fyra i veckan, i två sammanträden. Så på söndag och onsdag kommer jag att ha en proteinfest, kanske äta på min favorit fiskrestaurang eller ha en dubbel skopa växtbaserat proteinpulver till lunch eller hjälpa till med svarta bönor och ris, som är en typisk kubansk maträtt och en komplett protein.

Jag vet att det jag säger till dig flyger inför vår nuvarande populära tro om våra proteinbehov, men stanna med mig. För många år sedan var jag en hård förespråkare för att begränsa kolhydrater. Nu när ny forskning har kommit ut och jag själv har upplevt fördelarna med att begränsa proteinintaget är jag övertygad om att äta mindre protein är nyckeln till att växa en ny kropp och att upprätthålla hälsa och livslängd. Jag tror att många Paleo-bantare utsätter sig för ökad risk för cancer och degenerativ sjukdom på grund av alltför högt proteinintag.

För att förstå våra grundläggande matkrav måste vi gå tillbaka till när livet först dök upp på jorden. För omkring 2 miljarder år sedan dök de första bakterierna upp på jorden. Deras uppdrag var att äta och reproducera. När det fanns massor av mat blev de starka och mångfaldiga. När

maten var knapp under svälttiden, naturen stängde av reproduktionen och alla deras resurser gick till reparation och överlevnad. Dessa tidiga bakterier behövde ett system för att bestämma om det fanns rikligt med näringsämnen för reproduktion eller om de i stället behövde spara energi genom att använda knappa livsmedelsförsörjningar för att reparera förberedelserna för en tid då maten skulle vara mer riklig.

Detta proteinavkänningssystem är känt som TOR (mål för rapamycin), och det delas idag av alla varelser från bakterier till valar till människor. Detta är vad vi nu vet: Att konsumera för mycket animaliskt protein stimulerar TOR-vägen, vilket kan orsaka tillväxt av cancerceller utan kontroll. Cancerceller vill multiplicera snabbt.

Varför skulle våra kroppar kontrolleras av en process som kan sluta döda oss? Kom ihåg att naturen väljer för artens livslängd, men inte för individen. Den vill att vi ska reproducera så att vår art inte utrotas - och om du råkar dö på väg till att arterna överlever, rycker naturen upp. Din utmaning är att arbeta med din naturliga intelligens för att fortsätta njuta av god hälsa och leva länge förbi dina reproduktionsår. Begränsa ditt proteinintag och tyst TOR, och dina chanser att leva ett långt och hälsosamt liv förbättras oerhört.

För att en art ska överleva måste födelsetalen vara högre än dödsnivån - och detta måste hända även om det finns tider med extremt svårigheter. Men naturen tillåter inte något djur att föröka sig om det finns risk för hungersnöd eller svält. Det beror på att bära och amma avkommor, som däggdjur gör, kräver mycket energi och tar en enorm vägtull för mamman, som måste föda sig själv såväl som den unga hon bär. När vi tränar intermittent fasta (med adekvat näring) fokuserar vår kropp på reparation och förnyelse. Vi bokstavligen lurar hjärnan att tro att det finns risk för svält och att dess resurser bör gå till att växa en starkare och mer motståndskraftig kropp.

Programmet Grow a New Body fungerar genom att kalibrera nivån på TOR i ditt system. Det mänskliga TOR-systemet kallas mTOR ("m" är för däggdjur.) På programmet Grow a New Body snabbar du inte i månader, bara timmar, för att få ett liknande resultat.

Att förstå vetenskapen bakom mTOR tillåter oss att göra kostval som nedreglerar det (som att begränsa protein) och effektivt skicka våra kroppar till reparations- och livslängdsläge. Detta förklaras fullt ut i min kommande bok, Odla en ny kropp, som också erbjuder shamanistisk praxis, tillsammans med banbrytande vetenskap, detoxstrategier och kraftverk som kan koppla på varje cells förmåga att förnya och reparera.

.



Translate »