Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or

Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or
FÅ MER INFO

2018 May 15 - Fast i rädsla svaret? Hur man tar ut det.

Skräck, eller det häpnadsväckande svaret, är en del av ett system som gör att vi kan reagera instinktivt på fara. Skräcken skiljer sig från rädsla och det tjänar ett syfte att säkerställa vår överlevnad. Våra instinkter är utformade så att i ett tillstånd av extrem stress, vår kamp-eller-flight-respons sparkar in. Våra körtlar pumpar adrenalin i vår blodomlopp, vilket gör att våra blodsockernivåer stiger så att vi har energi att sätta upp våra ankor eller fly faran.

Djur justerar naturligtvis sitt nervsystem till sitt normala lugn men vakna tillstånd efter en stressande händelse. Människor tappar tyvärr denna medfödda förmåga efter de första sex till åtta veckorna i livet. För att sammansätta den förlusten tenderar vi att leva i ett konstant tillstånd av fight-or-flight. Vi sitter fast i en trafikstockning, frustrerad över att vi varken kan flytta eller ta ut vår aggression mot "idiot" framför oss. Vi kommer hem från en lång dag på jobbet och en hård pendling och knäpper till vår partner eller barnen på grund av något som hände på kontoret. Vi är ständigt på röd alarm, adrenalin går igenom oss på grund av vår oavbrutna stress. Och eftersom vi inte längre har förmågan att skaka av den, som en antilop eller en nyfödd, frigörs kortisol i vår blodomlopp och skader förödelse på våra organ och celler. HPA-axeln - som hänvisar till hypothalamus, hypofysen och binjurarna - reglerar vårt fight-or-flight-system. När HPA-axeln är påslagen hela tiden blir du hypervaksam, felläser tecken på fara, missar möjligheter och pass-up-möjligheter. Du sover men vilar inte bra, kan inte meditera, och ditt sinne går vilt. Din värld är inte längre säker.

Det finns inget så dödligt för våra organ som höga nivåer av kortisol, ett ämne som är giftigt för hjärnan. Förutom att förstöra neuroner, upprätthåller detta steroidhormon de neurala vägarna som "spelar upp banden" från tidigare händelser som orsakade oss besvär. Detta beror på att den mänskliga hjärnan inte kan skilja mellan en verklig stressor (som att någon säger något stötande för dig) och en återkallad (till exempel att spela upp bandet förra gången du blev muntligt angripen). Hjärnan svarar på både verkliga och föreställda stressfaktorer genom att utlösa kamp-eller-flygsvaret.

Även när vi gör vårt bästa för att hantera stress, tenderar vi att klicka in i det kamp-eller-flygtillståndet alltför ofta. Vårt hjärta rasar och vårt andetag blir grunt när vi letar efter vår tillfälligt misslyckade plånbok eller nycklar, vi blir oroliga att titta på en TV-nyheter om hur ett närliggande kärnkraftverk är ett enkelt mål för en terroristattack eller hur något nytt och särskilt hemskt och dödligt virus kommer säkert att diagnostiseras någon dag nu. Vi är så vana att ta in den här typen av ångest som väcker information under loppet av att sortera posten eller äta middag att vi inte inser att vi har en kemisk och fysiologisk reaktion på det.

Medicinskt är detta känt som ett överdrivet skrämmande svar: Vårt sympatiska nervsystem startar, utlöser dumpning av adrenalin, kortisol och socker i blodomloppet, men avslappningsresponsen följer inte. Vi kan inte skaka av den upplevda faran, och även efter att den initiala spänningen har sjunkit något förblir vi i ett tillstånd av varning.

Lyckligtvis finns det sätt att hantera överdriven stress. De hippocampus modulerar binjurens produktion av kortisol, precis som en termostat anpassar sig till temperaturförändringar i ditt hem. När hippocampus fungerar optimalt kan den upprätthålla kortisolproduktion som svar på stress på en normal nivå.

Vi kan också tyst vår HPA Axis att hjälpa till att slappna av kroppens och hjärnans delar som producerar skadliga stresshormoner. Den shamaniska praxisen att tystna HPA främjar djup avkoppling och hjälper dig att ställa in ditt chakra-system och återställa kamp-eller-flygsvaret.

Shamans upptäckte också ett sätt att återställa detta system energiskt för att göra världen säker igen för någon. I djungeln kallar de det "att föra jaguaren ner från trädet." Jag hade ingen aning om vad de menade förrän jag förstod att jaguaren representerar fight-or-flight-systemet: din jaguar blir skrämd, klättrar upp ett träd och väser och klor på dig eftersom det inte känns säkert. När du tar ner den från toppen av trädet vilar den i de nedre grenarna eller på marken i fullständig avkoppling, som katterna gör.

Denna energiska övning, som kallas frikoppling, är ett kraftfullt verktyg du lär dig i vår utbildning. I grund och botten stämmer det rytmen för det andra chakraet till jordens hjärtslag, till modern, och när detta är gjort återställs fight-or-flight-systemet. Genom frikoppling kan du hjälpa andra att leva i en värld som är säker, att de kan lita på, att de kan lita på.

.



Translate »