BOKA EN AKADEMISK SAMRÅD

Oktober 2021 26 — Grunderna i radikal förlåtelse

Varje religion betonar vikten av förlåtelse — Kristendomen lär att vända andra kinden till; Buddhismen uppmuntrar bruket att sända kärleksfull omtanke till alla varelser. Ändå är det väldigt svårt att helt enkelt bestämma sig för att förlåta någon som har gjort dig illa och få känslorna av ilska eller känslan av svek helt enkelt att försvinna. Det är lika svårt att förlåta oss själva och få känslan av skam eller besvikelse att upplösas och inte längre plåga oss. Ibland håller vi så hårt fast vid våra förbittringar att vi bär dem med oss ​​till vår dödsbädd.

När vi förlåter oss själva och andra, kan vi omprogrammera de toxiska nervnäten i vår limbiska hjärna; men för att verkligen förlåta måste vi uppgradera den programmering som är källan till våra begränsande övertygelser. Med andra ord står vi inför en neurologisk Catch-22: Det är mycket svårt att skapa nya neurala nätverk tills vi ökar förlåtelse, och för att öva förlåtelse måste vi uppgradera vårt neurala nätverk.

Följande övning var särskilt bra för shamaner efter den spanska erövringen av Amerika under 15-taletth och 16-talet. Med det kunde de förlåta konquistadorerna som förödde sina traditioner och förslavar deras folk. I vissa delar av Anderna är denna praxis känd som "Begrava erövringens svärd."

Det fungerar genom att återintrycka bilden av en älskad över bilden av någon som har gjort dig orolig. Detta kan hjälpa dig att åsidosätta programmeringen av din förhistoriska hjärna. Det är inte en enkel övning, eftersom sinnet kommer att motstå att hålla bilden av en älskad tillsammans med en fiendes.


En övning i radikal förlåtelse

Denna praxis fungerar bäst när du är avslappnad.

Sätt dig bekvämt och ta några djupa, avkopplande andetag. Ring till dig en bild av en älskad och upplev känslorna av omtänksamhet och tillgivenhet. Håll den här bilden i ett antal tre andetag.

Låt nu dig tänka på bilden av någon du känner har gjort dig orolig - en tidigare älskare eller affärspartner eller någon som misshandlat dig fysiskt eller känslomässigt. För ett långt andetag, känna den ilska eller harsel som du har mot denna person som svullnar upp i dig.

Nu, i fem långa andetag, överlägg bilden av din älskade över denna person och föreställ dig hur de smälter och smälter samman tills bara bilden av din älskade återstår, och bara känslorna av kärlek och omtänksamhet uthärdar.

Denna övning måste upprepas ofta för att den ska rensa de toxiska känslorna och radera nervnätverk i den limbiska hjärnan. Du kommer att märka att intensiteten på dina känslor av ilska eller förbittring gradvis kommer att minska tills du en dag upptäcker att de släckts.

Då kommer du att kunna dra lärdomen som du behöver lära dig av det förhållandet och inte behöva slösa tid och energi på giftiga känslor. När vi väl har lärt oss de lärdomar som våra fiender lärde oss, behöver vi inte fortsätta lära oss på det sättet längre.

Är du redo att utöva radikal förlåtelse?

 



Translate »