Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or

Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or
FÅ MER INFO

Februari 2019 19 - Den magra på fett

Om du är en regelbunden läsare av denna blogg, vet du nu att det vi äter spelar en enorm roll i vår kropps förmåga att eliminera toxiner och växa friska nya celler. Men visste du att de flesta av dina kalorier borde komma från fett? När du äter en fetthaltig och låg "billig" kolhydratdiet utan överdrivet protein, går du in i näringsämnen ketos, så din kropp förbränner fett för bränsle snarare än glukos.

Även om du inte är särskilt intresserad av att gå ner i vikt, vill du att din kropp ska köra mestadels på fett. Du kan hjälpa processen genom att lägga till bra fetter i din kost, såsom kokosnötsolja, olivolja, avokado, och så vidare. Men du vill inte att alla dina fetter ska komma från dessa externa källor.

Din kropp, i sin stora visdom, kommer inte att låta dig bränna dina egna fettreserver förrän du eliminerar de toxiner som kroppen lagrar där. Dessa gifter kan innehålla kvarvarande kvicksilver från din egen (och din mors) tandfyllningar, bekämpningsmedel i maten du åt som barn, bly från vattenförsörjningsrören i ditt hem eller som kommer in från gatan, och aluminium från matlagningskrukor eller aluminiumfolie du kokade med.

Om du är som de flesta kommer det att ta några dagar innan kroppen kommer ihåg hur man bränner fett, eftersom du troligen har kört din ämnesomsättningsmetod på socker under en lång tid. Men när du slår på de fettförbränningsugnarna kommer du att märka att hjärndimma börjar rensas, din muskelmassa kommer att öka och du kommer naturligtvis att börja gå ner i vikt.

När dina insulinnivåer sjunker och du sänker ditt intag av proteiner, du kommer att reglera mTOR, minska inflammation, och dina nivåer av leptin (anti-hungerhormonet) kommer att stabilisera, vilket minskar din mattrest.

När du byter till att bränna fett aktiverar du cellernas återvinningssystem eller autofagi. Autophagy är avfallssamlingssystemet i kroppen. Och för många av oss som har levt på en sockerrik diet har skräpfångarna inuti oss varit i strejk i många år. Följaktligen har cellulärt avfall samlats in i och utanför våra celler, och nedbrutna proteiner har inte återvunnits.

När du lägger till mer hälsosamma fetter i din diet och minskar bearbetade kolhydrater och protein kommer du att ha tre otroliga, mätbara fördelar. Den första är att du utlöser produktionen av nya mitokondrier, bränslefabrikerna i varje cell i din kropp.

Den andra fördelen är att du ökar dina nivåer av hjärnan härledd neurotrofisk faktor (BDNF), som sätter på produktionen av stamceller inuti hjärnan. Det minskar också dina nivåer av ett dödsfrämjande protein, BAX, förknippat med neuroner som dör i din hjärna. Detta kan vara viktigt för att förhindra Alzheimers och andra former av demens.

Sista, och kanske viktigaste, minskande kolhydrater och proteiner kommer att slå på SIRT-1-generna: dessa livslängdsproteiner tystar generna som skapar sjukdom och väcker generna som skapar hälsa. Jag gillar att tänka på SIRT-1 generfamiljen som odödlighetens gener. Och de är bara aktiva när du äter en lågkolhydratfattig diet med låg aminosyror. I en högkolhydrathaltig, proteinrik miljö, tystnar SIRT-1-generna.

Nyckeln till att få alla fördelarna som jag just har beskrivit är att inte bara äta mer fett - som avokado och kokosnötolja, olivolja och gräsmatat smör som du använder för att förbereda och förbättra dina måltider - utan förbränna ditt eget fett genom ketos.

Server fett med varje måltid! Och kom ihåg, även om fett går bra med grönsaker, är ett säkert sätt att lägga på vikt att lägga till stärkelser och sockerarter - plus kommer du att höja ditt dåliga kolesterol.

(Utdrag ur Dr. Alberto Villoldos kommande bok, Grow a New Body , tillgänglig för förbeställning nu.)

.



Translate »