Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or

Ring oss nu kl
(+ 877) 892-9247 XNUMX XNUMX

or
FÅ MER INFO

2016 September 20 -The Unsung Heroes: Superfoods och Super Supplements

JugosNär du har börjat på vägen till helhetssyn hälsa och välmående och har börjat bli av med miljögifter, nästa steg är att se till att din diet består av organiska, näringsrika och informationstäta livsmedel. Superfoods och kosttillskott instruerar dina gener att reparera organen och systemen i kroppen och återställa hjärnhälsan, och kan bara undvika din risk för Alzheimers, cancer, diabetes och en mängd andra civilisationssjukdomar.

Vissa livsmedel betraktas som supermat på grund av deras höga fytonäringsinnehåll och kvaliteten på informationen de tillhandahåller ditt DNA. Dessa är centrala för kosten i områden runt om i världen där invånarna har ovanligt hög livslängd och god hälsa. (Som regel, ju mer färgstark en frukt eller grönsak är, desto rikare är det i phytonutrients och desto större är dess kraft som supermat.)

För maximal nytta bör vi äta grönsaker och frukt som är under säsong, fria från bekämpningsmedel och som odlas lokalt. Att stödja lokala jordbrukare garanterar inte bara att våra produkter blir färska utan minskar också koldioxidavtrycket för att transportera livsmedel långa avstånd. Om goda, färska frukter och grönsaker inte finns tillgängliga lokalt, är det bästa alternativet frysta ekologiska råvaror: frysta frukter och grönsaker plockas på höjden av färskhet och omedelbart frysas.

Bland de hälsosammaste av supermatarna är de korsformade grönsakerna - med mycket fiber, antioxidanter och phytonutrients - de aktiverar Nrf2 detox-systemet i cellerna och aktiverar livslängden. Bok choy, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, selleri, collardgrönsaker, grönkål och senapgrönsaker är alla korsblandade grönsaker.

Andra phytonutrient-rika grönsaker, örter och kryddor inkluderar: Arugula (känd som raket i Europa); spenat; Mangold; mörka, lövbladiga salladsorter; kelp; persilja; Koriander; och basilika. Kryddan, gurkmeja, är en extremt kraftfull antiinflammatorisk, antioxidant, svampdödande och antimikrobiell. Det används för att förhindra cancer, minska fria radikaler och stödja hjärtat, levern och mag-tarmsystemet.

Nötter och frön är utmärkta källor till friska, växtbaserade fetter. Oljor från kokosnötter, valnötter, mandlar och linfrön är koncentrerade källor till omega-3-fettsyror. De ger en lång lista över hälsofördelar, från att sänka kolesterol till att lyfta depression. Andra friska nötter inkluderar mandlar, brasilienötter, cashewnötter, pekannötter, Macadamia-nötter och jordnötter (tekniskt baljväxter, och potentiellt dödliga för de som är allergiska). Hampafrön, sesamfrön, solrosfrön och pumpafrön laddas med hälsosamma fetter, proteiner, mineraler och andra näringsämnen. Var noga med att köpa den rostade organiska sorten och förvara dem i kylen för att hålla dem fräscha och förhindra mögel.

Samtidigt är avokado, blåbär och gojibär utmärkta källor till näringsämnen och antioxidanter.

Att ändra dina matvanor är en viktig del av att skörda fördelarna med One Spirit Medicine. Men det kan vara utmanande att följa alla kostrådens rekommendationer, särskilt vid de tider på året då gårdsfärska, lokalt odlade råvaror inte finns i ditt område. Näringstillskott kan hjälpa dig på snabb väg till avgiftning, samt reparera tarmen och upprätthålla en hjärnvänlig diet.

Följande tillskott påverkar tarmhjärnan på olika sätt, men de spelar alla en roll i hur din hjärna och organen i din kropp reparerar och regenererar: DHA-EPA, ALA, Curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja), Trans-resveratrol pterostilben, vitamin B12, vitamin C, vitamin D3 och S-acetylglutation (A-GSH). Kokosnötsolja är inte ett näringstillskott, men är jetbränsle för hjärnan och kan tas i sig själv eller i te eller soppa.

Näringstillskott är kraftfulla läkemedel och bör användas med försiktighet. Var noga med att kontakta din vårdpersonal innan du tar några tillskott och lyssna på din kropp.

Min bok, One Spirit Medicine: Forntida sätt till ultimat välbefinnande, innehåller den kompletta guiden till kosttillskott, supermat och andra livsmedel som kan ätas i måttligt skede efter detoxperioden.



Translate »