La práctica de la Mirada al Cielo está en el corazón de la práctica espiritual del Dzogchen tibetano y de otras antiguas tradiciones chamánicas. Durante este ejercicio, dejas atrás tus asuntos mundanos y tus listas de tareas pendientes, aparentemente tan importantes, y entras en el silencioso mundo interior donde tiene lugar toda curación, donde los ritmos naturales de tu cuerpo -el pulso, la respiración, las ondas cerebrales y los sistemas energéticos- se sincronizan entre sí.
Siéntate en una silla cómoda con las manos apoyadas suavemente en las rodillas, los ojos abiertos, la mirada fija en el horizonte, en el cielo. Relaja la mandíbula y deja que tus ojos miren con suavidad. Respira profunda y suavemente. Relaja el vientre, manteniéndolo suave.
Mientras sigues tu respiración, observa tus sentimientos, pensamientos y estados de ánimo. Simplemente presencia todo lo que aflora a tu conciencia como si fuera una nube en el cielo que aparece y desaparece por sí sola. Mientras inhalas, observa cómo tú eres el observador. Al exhalar, observe lo fácil que es perderse en sus pensamientos.
Con el tiempo, empezarás a darte cuenta de que no eres ninguno de tus sentimientos ni de tus pensamientos, sino que eres el Vidente que todo lo observa. Fíjate en dónde se pierde tu mente y vuelve a centrarte en la respiración mientras contemplas el cielo matutino.
Descansa tranquilamente en esta conciencia y observa la gran amplitud que se abre ante ti. Observa tu mente, la naturaleza, tu cuerpo e incluso el cielo pasar flotando. Las nubes van y vienen, los pensamientos van y vienen, las sensaciones van y vienen.
Con la práctica, a medida que inviertes a la Vidente con atención y conciencia, todas las ocupaciones y preocupaciones de la mente se disuelven y presencias cada objeto, sentimiento y pensamiento con una sonrisa en la cara.
Para tener éxito, debes practicar este ejercicio a diario, a primera hora de la mañana durante quince minutos.
- Calma tu mente
- Y todas las nubes desaparecen.
- Contemplar una sola verdad
- Y aparece el cielo despejado.
- Patanjali
Asegúrate de practicar la observación del cielo esta semana antes de la próxima entrega de la serie de este mes Encuentra tu propósito.
